クサイ臭いは素から絶たなきゃだめ！！ 200701

　　　クサイ臭いは素から絶たなきゃだめ！！
　　　「体臭！！」気になりますか? 年齢とともにきつくなってくる「加齢臭（かれいしゅう）」別名：おやじ臭。さあ、テツキチと一緒に「体質改善」しましょう！！

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　新年の目標は、ダイエット！！

あけましておめでとうございます。

テツキチの今年の目標は、ダイエットです（キッパリ）。

これさえクリアーすれば、テツキチのアンチエイジングは劇的に変わります。（お医者さんが言っていましたから）

そこで、これからいろいろとダイエットについて調べて生きたいと思います。

まずは、第１弾としてこの無料レポートを読んでみましね。

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(2007/01/04(木) 18:11)

　今日からダイエット開始です。

あけましておめでとうございます

テツキチは、今日からメタリックシンドロームと戦うため、食事の改善を始めました。

いくつもいっぺんにできないので、まずは、朝食の改善から始めました。

いろいろと研究をした結果、

朝食には

炭水化物を取らない。

これが、メタボリックシンドロームには有効だと言う結論に達しました。

その理由は、

生活習慣病とよばれている主な疾患に「肥満症」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」などがあります。これらの疾患は個々の原因で発症するというよりも、肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満が犯人であると考えられています。
内臓脂肪蓄積により、さまざまな病気が引き起こされた状態を『メタボリックシンドローム』とよび、注目されています。

体のどの部分に脂肪がつくかによって、肥満は２つのタイプに分かれます。
下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」、内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプを「内臓脂肪型肥満」とよびます。体形からそれぞれ「洋ナシ型肥満」「リンゴ型肥満」ともよばれています。
この２つのタイプのうち、「皮下脂肪型肥満」は外見から明らかにわかりやすいですが、「内臓脂肪型肥満」は外見ではわからないことがあります。内臓脂肪型肥満を簡単に調べる方法として、ウエスト径（へそまわり径）が男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満が疑われます。これは肥満というより肥満症と考えた方が良いかもしれません。

内臓脂肪の原因は、大量の炭水化物の摂取です。

米を主食とする日本人は、欧米人に比べて内臓脂肪ができやすいのはこれが原因です。

特に、朝はまだ体が起きていません。
炭水化物を消化するには、胃だけではなく腸を使った長い消化時間を必要とします。

朝は、すぐに消化できてエネルギーに変わる食べ物を摂取したほうがよいというのがテツキチの結論です。

そいで、

朝食は、ご飯を食べない。パンを食べない。

朝食には、果物を食べる。

これで、メタボリックシンドロームとも、お腹のお肉ともお別れです。

テツキチの今朝の朝食は？

バナナ１本、みかん１個、グレープフルーツ半分、トマト１個、牛乳１杯、そして杜仲茶でした。

その後で、スポーツセンターに行ってきたのですが、とっても快調にランニングマシンで汗をかくことができました。

胃がもたれる事もないし、朝食にフルーツ作戦は大成功のようです。

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(2007/01/07(日) 11:03)

　ダイエットの秘訣中の秘訣

こんにちは、テツキチです。

今日も元気にウォーキングにいってきました。
風が強かったのですが、新潟にしては天気がよいほうでした。

ダイエット宣言から１週間たちましたが、現在のところ体重に変化はありません。（現状維持？？）

朝食を果物にして、土日のウォーキングでダイエットできるのだろうか？？

健康に痩せる秘訣を調べてみました。

そしたら、ジェームス・スキナー氏のダイエットの秘訣を教えてもらいました。

ギネス記録を持つスチュー・ミッテルマンをモデリングした方法です。

（スチューは、“身体のしくみ”を教えてもらい、それに基づいて運動と食事療法を行ってみた。
いわゆるモデリングである。
（ジェームスは１日１２０キロを1週間走り続けてもまだ走れるという記録を持つ。）

その方法は、ベスト体重を保ち、リバウンドもしない。
酒は飲むし、夜遅くに食事をするし・・・。
毎日太る要素ばかりなのに全然太らず、
そして筋肉が付いてくる。

なぜ？
と皆さん思っていません？

知りたいですか？
モデリングしたいですか？

どうしようかな～？

な～んてね（＾＾）

では、お教えいたしましょう！！

まず

①１週間に３日以上、軽い運動をする。
この運動がポイントなんです。
下記の脈拍の中で運動を30分続けるんです。
「（220－年齢）×（0.65～0.8）＝運動時の脈拍」です。

例えば、テツキチは４４才なので、

２００－４４＝１７６
１７６×０．６５＝１１４．４
１７６×０．８＝１４０．８

ですから、１１４．４～１４０．８の脈拍の間で運動を３０分間週３回続ける。

なぜか？
運動生理学上、この間の脈拍の時のみ脂肪だけが燃焼されるのです。
それより、少なかったり、多かったりするとアミノ酸だけが燃焼されて、
脂肪は燃焼しないんです。

この運動生理学、みんな分かってないんだな～

これが成功者の“違い”なんです。
みなさん「ホ～～ッ！」と今言っているでしょう・・・？！。

そして、
②朝食は果物のみにする。
どんなに食べてもＯＫです。

なぜか？
果物は食べ物の中で唯一、胃で消化せず腸で消化するんです。
人間の生体サイクルは排出・摂取・休養の３つで成り立っているんです。

午前４時～午前１１時までは「排出」の時間だから、
果物のみ摂取し、腸を活性化し、排出を助長させるんです。
これだけで女性は便秘が解消しますよ。

また、昼食・夕食は野菜をたっぷり摂ることを心がけ、
夕食は出来るだけ早く食べることをお奨めします。
夜遅くなったら、果物を食べると良い。

最後に、
③水をたっぷり飲む。
１日２ℓ以上飲む。
そうすると、体内の毒素が体外へ出やすくなりますし、
水分をとると、女性は“みずみずしく”なりますよ～。

とにかく水を飲む！
飲んで飲んで飲みまくる！
ガブガブ飲むのである！

以上です。

今日から、これをモデリングして、ダイエットに励みますね。

（参考）
成功の９ステップ（ジェームス・スキナー）←ジェームズについて知りたい人はクリック

それと、スーパーから納豆が消えてしまいましたね。
テレビで、納豆のダイエット効果を放映したせいです。

朝と夜に納豆を１パックずつ食べるのが、ダイエットに効く!!

これも、応用して取り入れてみようと思います。

え、

納豆が売っていない？

ご安心を、テツキチには強い味方がありますから。

その辺で納豆を買うよりも、ずっとお得で
しかも、納豆キナーゼの効果が数倍も上ですから！！

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(2007/01/14(日) 16:39)

　ダイエット成功？？

グッドモ～ニング

テツキチです。

１週間ぶりにスポーツセンターで汗を流してきました。

今日は、クロストレーナーで４０分間
ダイエットの秘訣の脈拍でたっぷり汗を流してきました。

シャワーを浴びて、体重計にそ～っと乗ってみると・・・

先週より1.4ｋｇ減っていました。

ちなみに78.6ｋｇです。

お正月前に体重に、たった１週間で戻りました。

食事制限のできないテツキチが、ジェームズ・スキナーの痩せる秘訣のおかげでどうやらダイエットが始まったようなのです。（実感がない）

今週の月曜日から、朝食に炭水化物を取らない「果物ダイエット」を始めたのですが、

朝食にバナナ、キュウイ、スイーティー、アボガドなどを食べて、
水分を１日２リットル以上摂っているだけです。

お昼も夕食も、たっぷり食べています。（いつもどおり）

まだ、本当に効くかどうかわかりません

もう１週間様子を見て、報告しますね。

それと、チョット困ったのは、果物ばかり食べていると、飽きてくるのです・・・・

食べ方を工夫してみようと思います。

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(2007/01/20(土) 11:44)

　あるあるの「納豆ダイエット」事件

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こんにちは、テツキチです。

「納豆ダイエット」は、大変なことになっていますね。

それを事前に公表していたサイトもありました。2006年12月
↓ ↓
「納豆で血液サラサラ」は嘘「あるある大辞典」とＮＨＫのトリック

今回のうそ番組は、かなり悪質でしたね。
司会者の堺正明や志村けんが、かわいそ～

それと、「納豆」には何の罪もありませんから！！

番組からの謝罪 ← クリック

先週から行っているテツキチのダイエット法は、結構効いてきていますよ。

お腹がチョットへこんできたみたいなのです。

今日スポーツセンターで計った体重は、78.4ｋｇ（昨日より―０．２ｋｇ)。

体脂肪が落ちた感じがしています。

「あるある～」で納豆「ないない」おわび広告掲載

ダイエットには、朝食にフルーツを食べる。
炭水化物は、朝食べない。

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(2007/01/21(日) 18:25)

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