クサイ臭いは素から絶たなきゃだめ!!

「体臭!!」気になりますか? 年齢とともにきつくなってくる「加齢臭(かれいしゅう)」別名:おやじ臭。 さあ、テツキチと一緒に「体質改善」しましょう!!

   加齢臭(エイジングノート)

     40代以上の世代の間で一番気になるのは、口臭
     その次に気になるのが体の臭い、体臭の一種ともいわれている、老齢からくる異臭、すなわち加齢臭


     最近では老年になる前の中年の人(早い人では20代後半)たちにもこのニオイが・・・

                 加齢臭の原因は、その対策はどうすればいいの

                テツキチが、その秘訣を、あなたにそっとお教えします。

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腹八分目

こんばんは、禁煙16日目のテツキチです!

煙草を吸わないおかげで、ウォーキングの時に息が上がらなくなりました。
 まだ、たまに禁断症状がやってきたりしますが、深呼吸を2回して、例のメールを思い出せば吸いたくなくなります。

しかし、ここで問題が発生してきました。

体がとっても健康になってきたおかげで、お腹が空くのです。

テツキチ、アンチエイジングでもダイエットでも減食をしたことがありませんが、今回は、体重がじわりじわりと上がっています。

ヤバイ、と思うのですが、腹八分目が出来ません!!

何とか、食べすぎを抑えないと、ダンディージェントルマンが台無しになってしまいます。(・・・何処がダンディー  

とにかく、腹八分目について勉強してみます。

*腹八分目

「腹八分目は医者要らず」と言いますが、実際に猿やネズミを使った実験では、自由に食べさせた動物に比べて20~40%少ないカロリー摂取に制限された動物は、寿命が大幅に伸びることが解っています。

カロリー制限が寿命の延長に有効な理由としては、細胞を傷つけ老化の原因とされるフリーラジカル(活性酸素)などの老化物質を生産が少ないことが上げられえます。



腹八分目のにするためには、

① 二、三割少なめに盛りつける
残り物をつい「もったいない」と片付けていませんか。最初から余らないように、少なめに盛り付ければ、食べ過ぎを防げます。

② ゆっくりかんで食べる  
急いで食べると、満腹中枢に指令がいく前に食事が終わってしまいます。よくかんで食べれば消化にもいいですね。

③ 食べ物をそばに置かない
ちょっとお腹がすいたというときに、近くに食べ物があると、ついつい食べてしまうということがよくあります。手の届くところにお菓子の袋などを置くのはやめましょう。

④ ストレスをためない
疲れたり、イライラするとつい食べてしまうということはありませんか。食べてストレスを発散せずに、リラックスした生活を送るようにしましょう。

⑤ 規則正しい時間に食べる
食事と食事の時間があくと、ついたくさん食べ過ぎてしまいます。また、総カロリーがいっしょだからといって、朝ぬいて昼をたくさん食べるといった食べ方も太る元。なるべく間食せずに3食きちんと食べましょう。

⑥ 冷えを取る
食べ過ぎると冷えを生み、冷えると過食が進むという悪循環から脱出するために、体を温めて血の循環をよくするようにしましょう。

⑦食後にゆっくりとコーヒータイムを作る。
食事はもう少し食べたい、と思うぐらい、つまり八分目で終りにします。ただ食後にコーヒーを楽しむ時間を作りましょう。もちろん紅茶でも日本茶でも構いません。が、カロリーがほとんど無い物の方が良いとは思います。とにかく、お腹が少し寂しいのを香りでごまかしてしまおうというのです。そのコーヒータイムが夫婦のおしゃべりタイムにもなり、ストレスも解消されて心も健康になりますよ。

~ん、腹八分目が大事なのはよくわかりました。

ここで、挫けちゃ男じゃないよね

アンチエイジングにチャレンジしていくテツキチに、終わりという言葉はない・・・


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