クサイ臭いは素から絶たなきゃだめ!!

「体臭!!」気になりますか? 年齢とともにきつくなってくる「加齢臭(かれいしゅう)」別名:おやじ臭。 さあ、テツキチと一緒に「体質改善」しましょう!!

   加齢臭(エイジングノート)

     40代以上の世代の間で一番気になるのは、口臭
     その次に気になるのが体の臭い、体臭の一種ともいわれている、老齢からくる異臭、すなわち加齢臭


     最近では老年になる前の中年の人(早い人では20代後半)たちにもこのニオイが・・・

                 加齢臭の原因は、その対策はどうすればいいの

                テツキチが、その秘訣を、あなたにそっとお教えします。

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どうしたらいいの?

こんにちは

テツキチです

今日も元気にウォーキングから帰ってきました。

今日は、肌寒くてあまり汗をかきませんでした。

しかし、いつもの倍は体力を使っています。

なぜなら、朝から町内ドブ掃除があったからです。

テツキチ、頑張って働いてきました。(側溝のフタを上げるのは、力持ちのテツキチの得意技です。・・・こ・・腰が・・・)

さて、先週に引き続きメタボリックシンドロームを予防するためには、どうしたらよいかを書いていきます。

一番大事なのは、食べすぎをやめることです。
腹八分目が一番大事です。

食事の内容については、

1.コレステロールを取り過ぎない。

岡田先生が言うには、コレステロールは外部から摂取しなくても、体の中で作られるので食べたものは全て毒になるそうです。

コレステロールは、モツ、玉子に沢山入っています。
玉子は一日1個以上食べないほうが良いそうです。

岡田先生がホテルの朝食でオムレツを作ってもらう時に、「玉子1つで作ってください」と頼んだら、「玉子1つではオムレツが作れません。」と言われたそうです。それでも、玉子は一日1個以上食べないという強い意志が必要。


2.血圧を上げる塩分を減らす。

ラーメンのスープは飲まない!!(きびし~!!

減塩醤油を使う。

ドレッシングは和風より洋風を使う。(和風は思ったより塩分が入っているそうです。・・・知らなかった)

胃がんの原因は、塩分の取りすぎが原因なんですって!!(知ってました?


3.太らない食事

たんぱく質は太らない

よほど筋肉トレーニングをしている人意外は、タンパク質は必要以上摂取したものはそのまま排出されてしまうそうです。

つまり、タンパク質はいくら食べても太らないのです。

炭水化物の取りすぎは絶対にダメ!!

「最近太ってきたので、朝食をご飯からパン食に切り替えたの」って言っているあなた、

残念!!


ご飯よりパンのほうが太ります。

ご飯の半分は水分ですが、パンはもっと炭水化物が多いんです。しかも、塩分もかなり含んでします。(ご飯は塩分ゼロ)

それと、テツキチが実践している朝果物だけを取るダイエットは、結構理にかなっているようです。

果物は糖分が多いのでよくないという人がいるのですが、岡田先生が言うには、果物には食物繊維やいろいろな酵素が入っているので、太りずらい食材の一つなのだそうです。

さらに、どのような食材が良いかというと、これをまとめたグリセミック指数というのがあるのです。

4.糖尿を予防

糖尿になるのは、血糖値の上昇が良くないことは皆さんご存知だと思いますが、

ストレスで血糖値が上がることを知っていましたか。

食事中に喧嘩をしたり、いろいろ悩んだりすると、血糖値がぐぐ~っと上昇するそうです。

みなさん、食事中はリラックスしましょう。

ちなみに、1杯のアルコールが良いようです。(2杯目は禁止)


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