クサイ臭いは素から絶たなきゃだめ!!

「体臭!!」気になりますか? 年齢とともにきつくなってくる「加齢臭(かれいしゅう)」別名:おやじ臭。 さあ、テツキチと一緒に「体質改善」しましょう!!

   加齢臭(エイジングノート)

     40代以上の世代の間で一番気になるのは、口臭
     その次に気になるのが体の臭い、体臭の一種ともいわれている、老齢からくる異臭、すなわち加齢臭


     最近では老年になる前の中年の人(早い人では20代後半)たちにもこのニオイが・・・

                 加齢臭の原因は、その対策はどうすればいいの

                テツキチが、その秘訣を、あなたにそっとお教えします。

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ホルモンバランスとアンチエイジング

こんばんは、テツキチです。

今日の新潟市は、でした。みぞれ交じりの雪って感じ・・・

昨日が雲ひとつ無い快晴だったから、こんな天気だと滅入るよね。
しかも、朝からちょっと頭痛がするし・・・

最近、夜が遅いせいかもしれない。
(お肌のゴールデンタイム10時~2時)に寝ていないんだよね。)
しかも、朝は7時にはおきてるし・・・

というか、不規則な生活で、睡眠のリズムが狂ってきちゃってるみたいなのです。


テツキチさん、睡眠は、ホルモンの分泌やバランスにとても大切な役割があるのですよ。

睡眠とアンチエイジングについてちょっと調べてみるか




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ホルモンの分泌

加齢とともに、若さと健康に大切なホルモンの分泌も滞ってきます。

成長ホルモン
子供の骨格や内臓の発育に不可欠なホルモンですが、大人の精神神経系の活動、たんぱく質や脂質の代謝、免疫の維持に働いています。

成長ホルモンが不足すると
 1.太りやすくなります。
 2.筋肉量や骨密度が落ちます。
 3.気力や性欲、免疫力や記憶力が衰え、生活の質(QOL)が全般的に落ちます。

成長ホルモン分泌低下を抑えるには、適度な運動と良質な睡眠が効果的です。たんぱく質やアミノ酸を1日80グラムを目安にして摂取し、積極的に体を動かしましょう。ストレス解消にもつながり、心地よい眠りが待っているはずです。


睡眠のリズムや質に関係するメラトニン
中年期以降に寝付が悪くなり、眠りが浅くなる人の多くは、メラトニンの分泌の低下が原因です。
メラトニンには、抗酸化力と免疫力を強める効果もあります。

メラトニン低下への対策は、朝起きたら明るい光を浴び、適度な運動をし、長い昼寝を避ける。夜はカフェイン入りの飲み物を避け、飲酒も控えめに。就寝2時間前には食事を終え、リラックスして暗い部屋で眠れば体内リズムが整い、メラトニン分泌も順調に進むでしょう。


デヒドロエピアンドロステロン(DHEA)
主に副腎で作られる。
性ホルモンや副腎皮質ホルモンなど、50種類以上のホルモンの原料。

脂肪の燃焼や筋肉量の維持、ミネラルのバランス調整などのほか、免疫力やストレスへの抵抗力の維持に役立っています。

分泌を促すためには、冒険心や胸のときめきを忘れずに、人間関係を楽しむこと。気を若く保てばホルモンの分泌も活発になります。
ただし、高脂肪の食事は注意!!副腎に過酸化脂肪がたまると、ホルモン生成に関係する細胞がダメージを受けてしまいます。

「やっぱり、アンチエイジングにはドキドキが大事だよね!」テツキチ
  

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